Fit in den Frühling
Fast alle Zeitschriften preisen derzeit Diäten an. Fett weg in zehn Tagen, Fit mit Karotten, Kilos purzeln lassen ohne Fett … Im Frühjahr boomt der Markt für Diäten – Jahr für Jahr. Mit den ersten Sonnenstrahlen wächst die Ungeduld: Jetzt aber nichts wie ran an den Speck. Denn schließlich soll der Bikini im Urlaub auch sitzen. Doch Vorsicht! Nach der monatelangen Bewegungslosigkeit kann plötzliche Aktivität kontraproduktiv wirken. Denn der Körper hat im Frühling schon viel mit sich selbst zu tun. Er stellt den Hormonhaushalt um. Außerdem benötigt er viel mehr Schlaf als sonst.
Walking, leichtes Joggen und Radfahren sind ideal. Wer keine Möglichkeit hat, im Freien zu trainieren, sollte jetzt regelmäßig Schwimmen oder zum Indoor-Fitness-Training gehen. Aber auch ein Besuch in der Sauna oder eine Massage sind empfehlenswert.
Wichtig: Viel Trinken. Durch die Heizungsluft und die Bewegungsarmut ist Ihr Körper ausgetrocknet. Wasser, Tee oder verdünnte Fruchtsäfte straffen die Haut und unterstützen die Wirkung des sanften Sports.
Faustformel für den idealen Puls
Man rechne 220 minus Lebensalter und nehme davon etwa 70 Prozent. Dies ergibt die Anzahl der Herzschläge pro Minute. – So lautet die Faustformel für das ideale Ausdauertraining.
