Immunsystem stärken
Wer regelmässig läuft, kommt irgendwann auf den Geschmack, als Regenerationsmassnahme oder zur Stärkung der Immunabwehr in die Sauna zu gehen.
Nach einem Saunabesuch solltest du dich genügend ausruhen - deshalb ist nur ein Lauftraining vor dem Saunabesuch sinnvoll. Dies kann ein besonders schönes Erlebnis sein, wenn man im Winter ein lockeres Lauftraining absolviert und anschliessend die Sauna besucht.
Die Haut - unser grösstes Organ
Sie kann bei einem Erwachsenen bis zu zwei Quadratmetern gross werden. Unsere Haut schützt als Grenzfläche zur Umwelt den Körper vor thermischen, chemischen und mechanischen Schäden. Sie verhindert als Schutzschicht das Eindringen von Krankheitserregern und ist somit ein wichtiger Teil unseres Abwehrsystems.
Die Haut ist an der Regulierung der Körpertemperatur beteiligt. Über den Kopf können wir zum Beispiel rund 10 % der Wärme abgeben.
Die Haut in der Sauna
Wenn du die Sauna betrittst, steigt die Temperatur der Haut an, die Blutgefässe erweitern sich, die Hautdurchblutung nimmt zu und du beginnst zu schwitzen.
Obwohl sich dein Körper mit diesen Massnahmen vor einem übermässigen Temperaturanstieg schützen will, steigt die Körpertemperatur weiter. Nach einem Saunabesuch von 15 Minuten Dauer kann sie auf etwa 40 bis 42 Grad Celsius steigen.
Dieser Effekt, den du sonst nur vom Fieber her kennst, ist erwünscht und kurbelt deinen Stoffwechsel an. Dies führt auch zu einer höheren Aktivität bestimmter Abwehrzellen, welche dich vor Krankheitserregern schützen. Beim Abkühlen nach der Sauna werden die Blutgefässe der Haut wieder zusammengezogen.
Durch das Schwitzen und die mehrmaligen Wasseranwendungen quillt die oberste Hautschicht, die Hornhaut, auf. Verhornte Zellen können sich so lösen und abgespült werden.
Falls du unter erhöhter Hauttalgbildung (Akne) leidest, so kannst du mit vom Saunabesuch gleich nochmals profitieren: Mit der Erwärmung der Haut fliesst der durch die verhornten Zellen festgehaltene Hauttalg mit dem Schweiss ab.
Was brauche ich für den Saunabesuch?
- Badeschlappen sind von Vorteil: Im Nassbereich besteht immer die Gefahr von Fusspilz und zudem sind viele Böden kalt.
- Für den Saunabesuch benötigst du zwei bis drei grosse Tücher: eines zum Sitzen in der Sauna, eines zum Abtrocknen nach dem Duschen und vielleicht noch eines zum Zudecken im Ruheraum.
- Wenn es dir im Ruheraum zu langweilig werden könnte, kannst du Lesestoff mitnehmen.
- Für das Duschen davor und danach Duschgel und Haarshampo (meist ist in den grossen Saunaanlagen Duschgel vorhanden).
- Wenn die Sauna einem Schwimmbad angeschlossen ist, brauchst du für die Benützung Badehosen / Badeanzug.
- Meist sind den grösseren Saunaanlagen Gastronomiebetriebe angeschlossen. Dort ist der Besuch generell nur mit Bademantel erlaubt.
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Feiern Sie mit uns!
In diesen Wochen feiern wir unser 10-Jähriges Bestehen. Feiern Sie mit uns! In der Woche vom 9. bis 15. November 2009 offerieren wir unseren Gästen einen Kaffee oder Tee mit den ersten ‘Weihnachtsguetsli’.
Während des ganzen November können Sie auf alle Massagen im Einzelpreis von 10% Rabatt profitieren. Dieses Angebot gilt bei Buchungen jeweils Dienstag, Mittwoch und Freitag bei unserer Masseurin Frau Tobler! Buchen Sie Ihre Therapie rechtzeitig!
Ebenfalls auf alle Kosmetikprodukte und Therapiemittel gewähren wir im ganzen Monat November 2009 eine Vergünstigung von 10 %.
Herzlichen Dank für Ihre Treue und Ihr Vertrauen in unser Geschäft, in unser Team und nicht zuletzt in unsere Arbeit. Wir versprechen Ihnen, Sie auch in Zukunft als unsere treuen und gerngesehenen Gäste begrüssen und betreuen zu dürfen.
Ihre Gastgeber
Helmut und Karin Berchtold
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Entspannen Sie sich!
Gerade in der kalten Jahreszeit haben viele Menschen mit körperlichen Beschwerden und Stimmungsschwankungen zu kämpfen. Die dunklen Tage schlagen auf´s Gemüt und der Körper reagiert auf Nässe und Kälte vielfach mit einer verkrampften Muskulatur. Hochdosiertes Magnesium hilft, die durch mangelnde Bewegung und dauernde Kälte hervorgerufenen Muskelverspannungen zu lindern. Und der Gang ins Thermalbad und in die Sauna kann zusätzlich wahre Wunder bewirken.
Nehmen Sie sich also einfach mal ein paar Stunden Zeit und entfliehen Sie der Kälte in die wohltuende Wärme von Thermalbad oder Sauna. Die sanften Bewegungen im Thermal-Wasser haben auf die Muskulatur einen wunderbar entspannenden Einfluß. Und auch die Seele kann man hier so richtig baumeln lassen.
Saunabaden hat zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit: Besonders wohltuend wirkt sich die trockene Wärme auf die schmerzende Muskulatur aus. Die verkrampften Muskeln entspannen sich und häufig verschwinden dann auch verspannungsbedingte Beschwerden, wie zum Beispiel Kopfschmerzen. Darüber hinaus wird durch den Wechsel von Aufwärm- und Abkühlungsphasen die Anpassungsfähigkeit des Körpers an unterschiedliche Temperaturen trainiert. Dieses Training stärkt das Immunsystem und bringt gleichzeitig den Kreislauf auf Trab. Auch die Haut wird intensiv gereinigt und gründlich durchblutet. Aber nicht nur der Körper, sondern auch Ihre Psyche wird Ihnen regelmäßige Besuche in Sauna danken. Denn der Wechsel von Wärme und Kälte gibt positive Impulse an das Nervensystem und bringt den Gute-Laune-Kick.
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Winter-Öffnungszeiten
Die Sommerzeit ist vorbei und der Herbst zeigt sich von seiner schönsten Seite. Auch wir hoffen auf einen ‘goldigen’ Oktober, bei herbstlichen Temparaturen.
Bitte beachten Sie, dass ab 1. Oktober die neuen Öffnungzeiten gelten. Somit können Sie ab sofort unsere Sauna wieder länger geniessen und die kalten Temparaturen vergessen machen.
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Wiedereröffnung des Hallenbads
Seit gestern heisst es Fliesen statt Teppich. Ab sofort gelangen die Besucher des Schwimmbades durch einen flussförmigen Korridor zu den Becken.
Die Einweihung der neuen Umkleidekabinen und Wiedereröffnung des Hallenbads war ein riesen Erfolg. Viele Besucher aus Nah und Fern kamen nach Wädenswil um die neuen Garderoben zu bestaunen. Nicht nur der alte Teppich sah wirklich schlimm aus und die Garderoben waren nicht mehr zeitgemäss. Zum Glück gehören diese Elemente nun der Vergangenheit an und wir können uns in Wädenswil über ein neu renoviertes ‘Hallenbad’ freuen. Gemäss Stadtrat Philipp Kutter wird auch der Schwimmbereich mittelfristig saniert. Der Zeitpunkt ist also noch hoffen. Freuen wir uns aber jetzt an den grosszügigeren Garderoben.
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Sommerzeit - Ferienzeit
Bitte beachten Sie, dass unser Geschäft vom
19. Juli 2009 bis 16. August 2009
geschlossen bleibt. Wir freuen uns, Sie am Montag, 17. August wieder bedienen zu können. Helmut Berchtold und sein Team wünscht Ihnen schöne Sommerferien.
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Firefox holt auf
Unsere Seiten werden regelmässig von verschiedene Browser besucht. Eine interessante Statikstik möchte ich Ihnen nicht vorenthalten.
Die gute bzw. schlechte Nachricht (je nach Betrachtungsweise) ist, dass der Internet-Explorer von Microsoft die Statistik mit 74% deutlich vor Firefox (15.1%) und Mozilla (4.9%) anführt. Firefox hat gegenüber dem letzten Jahr aber deutlich aufgeholt (50%). Auch der MAC mit Safari besucht uns regelmässig (2.8 %).
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Sommer-Öffnungszeiten
Seit 1. Juni 2009 gelten die Sommer-Öffnungzeiten bei Helmut Berchtold Sauna & Massagen.
Wir haben nun wie folgt geöffnet. Montags von 16 Uhr bis 21 Uhr, dienstags bis 20 Uhr und am Mittwoch von 12 Uhr mittags bis 17 Uhr. Donnerstag sind wir von morgens um 9 Uhr bis 13 Uhr und 16 Uhr bis 20 Uhr für Sie da. Am Freitag von 13 Uhr bis 20 Uhr und am Samstag 8 Uhr bis 13 Uhr. Am Sonntag bleibt unser Geschäft wie immer geschlossen.
Wir wünschen Ihnen einen schönen Sommer und hoffentlich bis bald!
Helmut Berchtold & Team
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Fit in den Frühling
Fast alle Zeitschriften preisen derzeit Diäten an. Fett weg in zehn Tagen, Fit mit Karotten, Kilos purzeln lassen ohne Fett … Im Frühjahr boomt der Markt für Diäten – Jahr für Jahr. Mit den ersten Sonnenstrahlen wächst die Ungeduld: Jetzt aber nichts wie ran an den Speck. Denn schließlich soll der Bikini im Urlaub auch sitzen. Doch Vorsicht! Nach der monatelangen Bewegungslosigkeit kann plötzliche Aktivität kontraproduktiv wirken. Denn der Körper hat im Frühling schon viel mit sich selbst zu tun. Er stellt den Hormonhaushalt um. Außerdem benötigt er viel mehr Schlaf als sonst.
Walking, leichtes Joggen und Radfahren sind ideal. Wer keine Möglichkeit hat, im Freien zu trainieren, sollte jetzt regelmäßig Schwimmen oder zum Indoor-Fitness-Training gehen. Aber auch ein Besuch in der Sauna oder eine Massage sind empfehlenswert.
Wichtig: Viel Trinken. Durch die Heizungsluft und die Bewegungsarmut ist Ihr Körper ausgetrocknet. Wasser, Tee oder verdünnte Fruchtsäfte straffen die Haut und unterstützen die Wirkung des sanften Sports.
Faustformel für den idealen Puls
Man rechne 220 minus Lebensalter und nehme davon etwa 70 Prozent. Dies ergibt die Anzahl der Herzschläge pro Minute. – So lautet die Faustformel für das ideale Ausdauertraining.
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Fastenzeit
Am Aschermittwoch, dem 21. Februar hat die Fastenzeit begonnen und endet nach 40 Tagen an Ostern. Man muss aber nicht unbedingt vierzig Tage ‘verzichten’ sondern es geht auch kürzer. Wieso nicht einen oder mehrere Tage? Fasten ist eine gute Sache und ist KEINE Leidenszeit. Klar, der Beginn einer jeden Fastenwoche ist ein Willensakt. Fasten ist nicht gleich Hungern. Es ist ein Verzicht für eine befristete Zeit.
Haben Sie schon einmal auf etwas verzichtet? Dann fangen Sie doch jetzt an. Mehr erfahren Sie auf fasten.ch. Humoristisch von Otto aufgearbeitet.
